Hoy en el blog, cómo aliviar el dolor de espalda durante la lactancia de la mano de Marisa Burgos de la Clínica Fisiosanté Aravaca. No es la primera vez que me llega una consulta de este tipo ya sea desde redes sociales o desde el grupo de crianza. Cuando somos madres gran parte de nuestra atención se centra en la lactancia: si nuestro bebé se alimenta bien, si coge peso, si se engancha correctamente, si nos hace daño la succión, etc. De hecho yo tuve muchos problemas para que mi bebé se enganchase al pecho, en el post, Así logramos el enganche al pecho a las tres semanas de nacer, te lo cuento todo.
Sin embargo, como madres en período de puerperio nos olvidamos en muchos momentos de nosotras mismas con tal de que nuestro bebé mame lo suficiente. No nos preocupamos de si nuestra posición es la correcta amamantando o de si estamos incómodas en una determinada postura.
Por otra parte, nadie de nuestro entorno percibe estas malas posturas que un día tras otro vamos adoptando sin darnos cuenta. De pronto un día nos levantamos con un dolor de espalda horrible y le echamos la culpa a la lactancia o pensamos directamente en destetar porque nos sentimos literalmente dobladas. Así que sientes dolor de espalda al amamantar no estas sola, muchas de nosotras hemos pasado por este proceso.
No obstante, me parece fundamental que un profesional de la fisioterapia os hable de las mejores posturas para dar el pecho y de cómo ponerlas en práctica cuidando nuestra espalda como se merece. Precisamente por ello he invitado al blog a Marisa Burgos de la Clínica Fisiosanté para que os dé todas las pautas necesarias para tener una lactancia feliz y libre del incómodo dolor de espalda. Os dejo con ella.
Muchas gracias, Rosa. En efecto la lactancia no siempre es fácil al principio: el agarre al pezón del bebé, las grietas, la mastitis e incluso el rechazo al pecho del bebé. No siempre es sencillo solucionar estos problemas sin que tenga consecuencias para la postura de la madre. Sin embargo, a menudo es a través de una buena posición amamantando cuando los problemas de la madre y el bebé se resuelven por sí mismos. Vamos a echar un vistazo a las posturas que me parecen más acertadas para aliviar el dolor de espalda durante la lactancia.
¿Cuáles son las posiciones de lactancia a adoptar para evitar el dolor de espalda?
1# La posición clásica
La madre está sentada a 90º con el bebé acostado en su regazo.
¿Cuál es el error más habitual?
Agacharse por la mitad para, con una mano, sostener un poco la cabeza del bebé y, con la otra mano, llevar el pezón a la boca del bebé.
¿Por qué es un problema?
Porque tus dos manos no están relajadas y te vas a tensar si la postura dura mucha mucho tiempo. Asimismo, tu espalda está arqueada para acercarte al bebé. Por otro lado, cuando el bebé vaya creciendo tu brazo extendido sostendrás 5 o 6 kilos de peso, lo que es demasiado.
Aunque nuestro objetivo es mejor la postura de la madre, no debemos olvidar que cuando utilizamos erróneamente esta posición la cabeza del bebé queda solo sostenida por tu mano y ésta no envuelve completamente su cuello. Por lo tanto, también nuestro pequeño se contraerá, apretará la mandíbula y le costará succionar completamente del pezón.
¿Cómo adoptar una buena posición?
Lo ideal es colocar la parte baja de la espalda en una posición relajada, pero sin que quede encorvada. Puede ser con las piernas cruzadas o sentada contra una pared con un soporte duro para que no se hunda la espalda y con las piernas estiradas.
Puedes colocar una almohada de lactancia en tu regazo para que el cuerpo y la cabeza del bebé estén en la misma línea. Después desliza una pequeña almohada entre tus rodillas y la almohada de lactancia colócala a la altura de la cabeza del bebé para poder levantar ligeramente esta última.
El bebé debe estar lo suficientemente alto como para alcanzar el pecho por sí solo, sin que la mamá tenga que sujetarlo. Si no está lo bastante alto puedes agregar una manta o una almohada entre las rodillas y la almohada de lactancia. La mano que se corresponde con el pecho del que no está lactando el bebé se puede colocar suavemente sobre este para calmarlo.
2# La posición de descanso, acostada de lado
Esta es mi postura favorita, ya que no estamos tensos y podemos incluso aprovechar para realizar ejercicios de perineo. Además, mamá y bebé pueden mirarse a los ojos y es posible disfrutar de una postura de descanso. También se puede denominar a esta postura, posición de sirena.
Cómo colocarse correctamente en esta postura
Nos colocamos acostadas de lado, con la cabeza apoyada en el brazo flexionado. Se puede colocar un cojín entre el brazo y la cabeza si así estamos más cómodas. Las rodilla se flexionan para relajar la espalda.
Asimismo, el bebé está en una posición sencilla y fácil de mantener: se coloca de lado con la cabeza hacia el pecho de su madre. Su cuerpo debe estar pegado al de su progenitora, para que los dos vientres estén en contacto.
¿Cuál es el error más habitual?
El más frecuente se produce cuando el bebé está boca arriba con solo la cabeza vuelta hacia el pecho. Al igual que en la posición sentada, el bebé no puede relajarse. Esto suscita que sus mandíbulas se aprieten y que no pueda agarrar el pezón correctamente.
3# La posición del jugador de rugby
No es la postura más obvia, pero desde el punto de vista de la succión es perfecta. Es estupenda cuando hay grietas en el pezón y necesitamos alternar distintas posiciones de amamantamiento.
Cómo colocarse correctamente en la postura
La mamá se coloca sentada con las piernas cruzadas con un cojín grande o un apoyabrazos a su lado. El bebé descansa sobre el cojín apoyado de espaldas ajustando su cabeza a la altura del costado exterior del pecho. El brazo de la madre en el lado activo del pecho sostiene al bebé como una pelota de rugby durante un ataque. El brazo opuesto sostiene la cabeza del bebé para que su mueva hacia el pezón
Uno de los inconvenientes de esta posición es que debemos sostener la cabeza del bebé tanto como sea posible. Uno de los secretos de esta postura es tener un buen soporte que para que el brazo que sostiene el peso de la cabeza del bebé no colapse por completo. No te desanimes si al principio no te sale, todo es cuestión de práctica.
Hay muchas otras posiciones para amamantar, pero éstas son mis favoritas. El mejor consejo, que fisiosante puede darte es que cambies de posición con regularidad. Así estarás siempre cómoda durante la lactancia. Si te sientes tensa, tu bebé también lo estará.
Reitero mi agradecimiento a Marisa por todos los consejos que nos ha dado. Si quieres conocer un poquito más de cerca el trabajo que realizan desde la clínica de fisioterapia Fisiosante, pincha en www.fisiosante.com. Espero que todas estas recomendaciones te sean de ayuda. Si tienes alguna consulta o pregunta no dudes en escribirnos. Estaremos encantadas de contestarte.
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